Keväinen tiistaiaamu..

..vapaa sellainen! Heräilin jo vähän seitsemän jäljestä, vaikka illalla jätimme herätyskellot säätämättä, koska molemmille univelkaa ja ajateltiin nukkua pidempään.. Viikonloppu oli omalta osaltani niin työntäyteinen, että jäi uni vähäiseksi. Mutta hyvä näin, nyt on koko päivä aikaa touhuta :) ja hei, mulla on kaksi päivää vapaata! 

Tässä parhaillaan juon kahvia sohvalla ja ihailen auringonvaloa (ja sen esille tuomaa pölyä). Voi jestas, kohta on kevät!! Kyllä huomaa että sitä on rinnassa, energiaa on ihan hirveesti, aamulla herää auringon säteisiin ja ihmisten kasvoilla voi nähdä hymyä. 

Ostin muuten viimeviikolla uudet juoksukengät. Oon jo monta vuotta juossut Niken tossuilla, ja vannonut niiden parhautta, etenkin omalla jalalle. Asicsen esittelijä pyysi koittamaan heidän kenkäänsä sen jälkeen kun olin kertonut mitä vaadin kengältä ja jalkojeni virheasennot yms. Ah! Kyllä, ostin Asicset, niin hyvät ne olivat jalkaan. Kaverini joka oli mukana, sanoi esittelijälle, että voit olla varma, että Noora on ovesi takana jos kengät eivät olekkaan hyvät tai jos rakkuloita ilmenee, koska heppu vannoi, etten tule pettymään..

Ekan juoksutreenin jälkeen jalat tuntuivat uskomattoman kiitollisilta, päkiä ja lonkka kipukin helpottivat. 

Ja edellisistä Niken juoksukengistä.. tosiaan ne olivat lastenosastolta, ja tuntuivat hyvältä jalassa, mutta pidemmän juoksun jälkeen polvet, päkiät ja oikea lonkka kipeytyivät.. Ja eihän niissä lasten kengissä ole niin hyviä vaimennuksia ja tukia kuin aikuisten. Joten pakko myöntää, en ole enää lapsi kun ei kroppa kestää tallustaa lasten kengissä ;D 

Viikonloppun töissä ollessani oli hyvä syy pitää lepoa urheilusta. Otin töihin sykemittarin mukaan ja seurailin pulssiani, koska tuntui että sykkeet huitelisivat melko korkealla, ihan oleillessakin vaan. Syke oli miltei koko ajan 90-110 luokkaa, istuttuani vartin paikallani. Makuuasennossa sain sykkeen 75-85 tasolle, mutta noustessani pomppasi 90-100 tasolle. Näillä sykkeillä poltin koko lauantaipäivän aikana 2700 kaloria. Mikä normaalikokoisen naisen normaali kalorinkulutus on päivän aikana? 1200-1400??

Nyt kahden lepopäivän ansiosta on syke nyt pysynyt matalalla ja tänään uskallan lähteä juoksemaan :) jee!

Hyvää tiistai päivää kaikille! :)

Viikon liikkumisia

Kivaa on sunnuntai! Ja vapaa sellanen :) joskus vielä haluan sellaisen työn, jossa on AINA viikonloput vapaita. Kun olisi aina vkloput vapaita, voisi hieman paremmin suunnitella kaikkea ja laskee kotityöt yms viikonlopun varaan. Arkena töissä 7 - 15, niin mikä sen mukavampaa? ja sit aina odotella vaan viikonloppua, niin siinä seisoo aina sen viikon vaikka käsillänsä ku odottelee vapaita :D

Positiivisia puolia "normaalissa työviikossa":

Säännölliset työpäivät ja ajat, 7 ja klo 16 välillä,

sosiaalisen elämän ylläpito olisi PALJON helpompaa,

JOKA ilta pääsisi salille tai jumpalla tai mihin haluaakin jokanen mennä,

illat vapaita ja saisi viettää aikaa omien tärkeiden kanssa,

voit suunnitella jotain kuukausien ja viikkojen päähän viikonlopulle, koska tiedät, että olet vapaalla,

lauantai ja sunnuntai aamuisin pitkään nukkuminen<3,

lauantai ja sunnuntai aamujen ihanat pitkät aamupalat ja aamupalapöytä kinastelut<3

ja sit ne negatiiviset puolet:

Ei saa viikonloppu lisiä,

aikaiset sunnuntai aamuherätykset yms yms joita en jaksa enää listata :)

Tässä joitain epämääräisiä kuvia..

Tällä viikolla ollaan Pepin kanssa oltu toooosi ahkeria ja reippaita, ollaan liikuttu tooosi paljon!

MAANANTAIna ja TIISTAIna 1h:n reippaat kävelylenkit ja kotona vatsat, selkä ja jalat. Pepillä on tosi ärsyttävä tapa, koska aina kun teen vatsoja tossa olkkarin lattialla, se tulee seisomaan mun vatsan päälle tai sit sillee, että hengittelee ihan mun kasvojen edessä ja välillä näykkii varpaista että LOPETA JO HULLU NAINEN! :D

Peppi on parasta lenkki seuraa, mitä nyt välillä hieman laiska <3

KESKIVIIKKO iltapäivällä ensin palleron kanssa kävelyllä ja illalla BodyCombatissa, joka oli todella rankka, mutta ohjaaja tsemppas niin hyvin että loppuun asti oli pakko vetää :)

TORSTAIna Pepin ja kaverin+ kaverin koiran kanssa lenkillä ja oltiin niin paljon kurassa että hoi hoi vaan!

Peppi ihmetteli hevosia ja minä kävelin sydän pakahtuneena

perässä kun ihastelin kuinka kauniita hevoset oli :) hitto että harmittaa, en ole päässyt kohta kuukauteen hevosen selkään.. nyyh!

Dymokone koukuttaa merkkaamaan joka purnukan ja esineen :D

PERJANTAIna illalla Powerissa tunti ja sen jälkeen vielä juoksumatolle juokseen 25 min rasvanpolttojuoksua ja sit kävelin 3 kilsaa vielä pimeessä vähissä vaattein iltakahville, sieltä kotiin pääsin onneks kyydillä ;)

LAUANTAIna aamulla klo 7 herätys ja kaverin kanssa tyhjällä vatsalla juokseen 30 min ja sit kotiin suihkuun ja lähtö Poriin toisen kaverin kanssa ja sen jälkeen Pepin kans 1 tunnin lenkille, josta juostiin 30 min matalalla sykkeellä, tai Pepillä tais olla sykkeet korkeella ku sain vetää sitä perässäni :D



Tänään yritän raahautua illalla jumpalle, jos pää antaa periks, kun sitä särkee taas jostakin syystä.. blaah..

Meillä on töissä 4 viikon askelkisa, jossa siis jokaisella joululahjaksi saadut mittarit ja kerätään askeleita. Voin kertoo, että pikkasen koukuttaa liikkumaan vielä enemmän! Tältä viikolta tulee tosi hyvät askeleet, jesss! Suositushan on, että ihminen kävelisi päivässä 10000 askelta, niin se on lyhyesti sanottuna terveyden kannalta mahtis juttu! :) Olen huomannut, että pahin kilpakumppanini on minä itse :D pakko saada enemmän ja enemmän askeleita ja sehän motivoi liikkumaan!

Askelmittarit ovat SILVA merkkiset ja on ihan laadukkaat, laskee kalorit, kilometrit, liikutun ajan ja askeleet ja alkuun mittariin asennettiin oma paino, pituus ja askeleen pituus. Ja mittari on sellanen, että pitää liikkua 10 sek putkeen, ennen kun se alkaa askeleita laskemaan, joten se ei ota joka askellusta ja näin ollen "valehtele" lukemaa. Lenkillä kun laittaa iphonen Nike+ GPS:n päälle, niin sehän mittaa näää samat jutut kun toi askelmittari ja näyttää vielä GPS: n ansiosta missä liikun ja koska liikkuminen on ollut tehokkainta. Nike+ GPS ja askelmittari näytti saman kilometri määrän ja kulutetut kalorit lenkin jälkeen, joten on toi askelmittari ihan luotettava..

Nyt oon kotona ihan yksin kun isäntä lähti koirineen hakeen vatsaansa täytettä, joten pakko mennä hiljaisuuteen makoileen sohvalle :D itse olen tämänkin päivän varmaan ilman ruokaa kun ei tee ainakaan vielä mitään mieli.. illalla voi olla eri ääni kellossa, hope so no!

Muistakaa arvonta TÄÄLLÄ !

Aurinkoista sunnuntaita kaikille!

Ps. illemmalla kuvaaan teille sellasem jutun, jonka toteutin nyt viikolla, joten olkaahan kuulolla! :)

TIISTAI 28.2.

Tiiistai päivä alkoi kasvonaamiolla :) Pepillä oli ihmettelemistä mitä mulle on tapahtunu.

En muista kasvonaaamion täydellistä nimeä,

mutta Nivea- deeply purifies for a clear complexion osuu aika lähelle :D

Oon ennen kokeillu sitä toista, joka kosteuttaa enemmän ja sekin on tosi hyvä!

Sit meikkiä ja hiuksia..

Postilaatikkoon oli saapunut Nike+ Sensori, jonka pääset tilaamaan TÄÄLTÄ !

Jee hypein täällä innossani ja revein pakettia auki (oli muuten piukassa :D) !

Mun Nike:n juoksukengissä on sensorille oma paikka pohjallisen alla, sinne sit sujautin ton kapulan..

Pitää kokeilla sitä heti huomenna kun mennään aamulenkille, kerron kokemukset :)

Nyt on helppoa kun pitää sitä anturia mukana, niin tallentuu urheilut ja kulutetut kalorit yms. Tietty sykemittari ajaa melkein saman, mut tää on paljon hienompi! Tietty makuasia tääkin :)

Elloksen paketti tuli myös, jossa oli uusia tekstiileitä kotiin.

Kuvasin lemppari lakanat ja tyynyliinat :)

Huomenna olis tarkoitus sohia näillä..

Saatte nähdä sit kun on valmista!

Sytytin takan äsken kun varpaita alkoi paleltaan, hrrr..

Kesä tuu jo!

Menin eilen laiskuudesta huolimatta Combattiin ja tuli niin mahtis fiilis!

Taas oli oikein hyvä tempo ja jouduin miettimään että mikä mun käsiä vaivaa ku niitä en tunne :D

Vaikka on ikänsä harrastanut jos jonkinmoista urheilua, välilllä kovempaa ja välillä hiljempaa,

niin lajia / liikuntamuotoa vaihtamalla huomaa taas kropassa erilaisia lihaksia. Tämän takia tykkään tehdä vähän sekasin kaikkee..

Lenkki on hyvää "laihdutusliikuntaa", tietty lenkistä riippuen ja saa RAITISTA ILMAA.

Jumpat aerobista, kuluttaa kaloreita, muokkaa ja saa kestävyyttä.

Salitreeni taas puolestaan lisää voimaa ja lihaksia.

Nää tälleen pähkinänkuoressa, mutta mua niin huvittaa aina kun joku joka käy salilla luulee, että on niin rautanen kunto ja hienot lihakset, kaiken puolin omasta mielestä rantakunnossa ja nauraa kaikille jumpille ja esim. LesMill`sin jutuille.. Kun heitetään pelkästään salilla käyvä (sillon tällön juoksen 100 metriä ku luonne antaa peräks) ja sit sellanen joka reenaa myös aerobista ja kaikkee vähä sekasin, niin vierekkäin, olen 100% varma, että salilla käyvä olisi TÄYSIN lyöty treenin jälkeen..

Pelkästään salilla käyvän lihaksisto on tottunut "isoilla painoilla maxi nostot"- tyyliin, niin että saadaan lihaksia näkyviin ja kunnon verisuonet pintaan meininki ja sit taas esim. Pumpissa ja jumpissa ja välillä salilla käyvän lihaksisto on tottunut pitkiin rutistuksiin, maitohappoihin, kestävyyteen ja painoihin (jokasella painoja maun mukaan). Välillä kuulee "salihirmun" ihmettelevän, "kuinka joku voi oikeesti jaksaa tunnin hyppiä ja samalla lyödä ja potkia ja koreografiaakin pitäs vielä toteuttaa".. Niimpä!

Nämä kaikki omia mietteitäni ja faktoja. Kommentoikaa toki jos olette erimieltä!

Lupauduin eilen varaamaan itelleni pyörän Spinningiin,

vaikken siitä oikein välitä, mutta menköön nyt! Sitä paitsi vaihtelu virkistää!

Muistakaa Lexington- arvontani, johon voit osallistua TÄÄLLÄ .